Diyeta ayon sa uri ng dugo - isang sistema na papalit sa iyong personal na nutrisyonista

20 Abril 2022

Ang blood type diet para sa pagbaba ng timbang ay binuo at iminungkahi ng American nutritionist na si Peter D'Adamo. Ang kahulugan ng diyeta ay ang pangangailangan ng katawan ng tao para sa mga bitamina at sustansya, depende sa uri ng dugo.

Ang bawat isa sa 4 na grupo ay may sariling hanay ng mga produkto na nakikinabang at nagpapanatili ng metabolismo sa tamang antas. Gayunpaman, may mga produkto na nakakapinsala sa katawan. Tingnan natin ang mga opsyon sa pagkain ayon sa uri ng dugo.

Ang kakanyahan ng diyeta

Ang kahulugan ng diyeta sa uri ng dugo ay hatiin ang mga pagkain sa kapaki-pakinabang, nakakapinsala at neutral. Ang mga malusog na pagkain at pagkaing inihanda mula sa mga ito ay maaaring kainin sa walang limitasyong dami, ang mga ito ay pinakamahusay na hinihigop ng katawan at maaaring magdala ng pinakamalaking benepisyo.

Alinsunod dito, ang mga neutral na pagkain ay magdadala ng neutral na epekto, maaari silang maging sa diyeta, ngunit sa kaunting halaga. Ang mga mapaminsalang produkto ay hindi nagdadala ng anumang benepisyo, ang kanilang paggamit ay dapat na hindi kasama.

Ito ay kilala na ang mga produktong natupok ay direktang nakakaapekto sa metabolismo, emosyonal na estado at ang antas ng kaligtasan sa sakit.

Menu ng uri ng dugo

Ang isang tao, depende sa estado ng kalusugan at mga pagsusuri, ay maaaring pumili ng tamang diyeta para sa pangkat ng dugo - bawat isa ay may sariling listahan ng mga kapaki-pakinabang at ipinagbabawal na pagkain. Isaalang-alang natin nang mas detalyado ang menu para sa bawat isa sa mga pangkat ng dugo.

Diyeta para sa 1 uri ng dugo

Ang unang uri ng dugo ay ang pinakakaraniwan. Para sa mga carrier nito, ang mga produktong may mataas na nilalaman ng protina ng hayop ay angkop. Tulad ng nabanggit sa itaas, ang bawat isa ay may sariling diyeta para sa uri ng dugo. Ang talahanayan ng diyeta para sa pangkat 1 ay ipinakita sa ibaba.

Positibo	Neutral	Negatibo
Ang karne ng manok, karne ng baka, veal Ang karne ng isda (salmon, pike, sturgeon, mackerel, hake, atbp. ), seaweed Langis ng gulay (linseed, olive) Mga walnut, buto ng kalabasa Mga gulay (perehil, dill) Kintsay, kuliplor, brokuli Plum, pinya, katas ng mansanas Apple, cherry at plum berries	karne ng kuneho Itlog ng manok Mababang-taba na cottage cheese mantikilya Pine nuts, hazelnuts Mga gisantes Buckwheat, barley, sinigang na barley Itim na tsokolate Mga gulay (beets, zucchini, karot, kamatis) Mga prutas at berry (peras, raspberry, lemon, granada, saging) berdeng tsaa	Mga sausage, ham, inihaw na manok Adobo na herring Mga produkto ng pagawaan ng gatas (kabilang ang yogurt, ice cream, full fat sour cream at cream) Mga mani at pistachio Mga produktong gawa sa mais at harina ng trigo Muesli Iba't ibang sarsa (mayonesa, ketchup, toyo) Patatas, mushroom, repolyo (Beijing, puting repolyo) Mga olibo, olibo, igos at orange Malakas na alak Kape at itim na tsaa

Para sa mga taong may unang grupo, maaaring ganito ang hitsura ng lingguhang diyeta sa pagsusuri ng dugo.

Lunes:

Almusal: prutas, berdeng tsaa na walang asukal.
Meryenda: berry compote.
Tanghalian: sopas ng isda, salad ng gulay, juice.
Hapunan: pinakuluang karne, salad ng gulay, tsaa.

Martes:

Almusal: mansanas o saging, fruit jelly.
Meryenda: juice.
Tanghalian: sabaw ng karne, plain water.
Hapunan: low-fat cottage cheese, tsaa na walang asukal.

Miyerkules:

Almusal: pinakuluang itlog, tsaa.
Meryenda: cranberry juice.
Tanghalian: nilagang gulay, compote.
Hapunan: inihurnong isda na may zucchini, isang baso ng tubig.

Huwebes:

Almusal: sinigang, isang baso ng juice.
Snack: mansanas o saging.
Tanghalian: nilagang gulay, halaya.
Hapunan: chicken chop, seaweed, tsaa.

Biyernes:

Almusal: sinigang ng barley, katas ng prutas.
Meryenda: berries.
Tanghalian: nilagang karne, katas ng prutas.
Hapunan: kanin na may gravy, cranberry juice.

Sabado:

Almusal: prutas, berdeng tsaa.
Meryenda: plum berries.
Tanghalian: sopas ng gulay, isang baso ng tubig.
Hapunan: cutlet ng karne, salad ng gulay, halaya.

Linggo:

Almusal: pinakuluang itlog o piniritong itlog, compote.
Meryenda: fruit jelly.
Tanghalian: borscht, cranberry juice.
Hapunan: soy gulash na may mga gulay, berdeng tsaa.

Diet para sa blood type 2

Ang mga taong may pangalawang uri ng dugo ay angkop para sa mga pagkaing mataas sa protina ng gulay. Kabilang dito ang mga cereal, munggo, gulay. Inirerekomenda din ang mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang talahanayan ng mga pinapayagan at ipinagbabawal na pagkain sa isang diyeta para sa pangkat ng dugo 2 ay ang mga sumusunod:

Positibo	Neutral	Negatibo
Isda Langis ng oliba at linseed Mga buto ng kalabasa Legumes (lentil, soybeans, beans) Lahat ng uri ng cereal mais Brokuli, kalabasa Pulang alak Natural na kape, berdeng tsaa	karne ng manok Itlog ng manok Sour cream, cottage cheese, kefir Sunflower at soybean oil Mga mani (walnut, pine nuts, hazelnuts) Rye at wheat bread Mga pampalasa (mga clove, cinnamon, vanilla, atbp. ) Mga berry at prutas (strawberries, raspberry, kiwi) puting alak	karne ng hayop Sorbetes Mga mantika ng mani, mantikilya at mais Panaderya Pasta Mga sarsa (ketchup, mayonesa) Mga prutas na sitrus (mga dalandan, limon, limes) Malakas na alak, beer

Lingguhang rasyon sa diyeta para sa mga may-ari ng pangalawang pangkat ng dugo.

Lunes:

Almusal: sinigang, compote.
Meryenda: low-fat yogurt.
Tanghalian: nilagang isda, salad ng gulay, berry juice.
Hapunan: pinakuluang asparagus, tsaa.

Martes:

Almusal: piniritong itlog, green tea na may crackers.
Meryenda: kefir.
Tanghalian: lentil na sopas, prutas, berry jelly.
Hapunan: inihurnong isda, juice.

Miyerkules:

Almusal: yogurt na may mga berry.
Meryenda: katas ng plum.
Tanghalian: lean borscht, isang baso ng tubig.
Hapunan: low-fat cottage cheese, raspberry juice.

Huwebes:

Almusal: prun, tsaa na may crackers.
Snack: buto ng kalabasa.
Tanghalian: nilagang gulay, inuming prutas.
Hapunan: pea puree, salad ng gulay, sabaw ng linden.

Biyernes:

Almusal: sinigang, kefir.
Meryenda: katas ng prutas.
Tanghalian: pie ng isda, salad ng gulay, halaya.
Hapunan: pinakuluang manok, salad ng gulay, compote.

Sabado:

Almusal: sinigang na may gatas.
Snack: isang mansanas o 2 plum.
Tanghalian: pea sopas na may croutons, compote.
Hapunan: kefir na may biskwit na cookies.

Linggo:

Almusal: inihurnong kalabasa, mint tea.
Meryenda: berry juice.
Tanghalian: nilagang gulay na may cutlet, katas ng prutas.
Hapunan: pritong zucchini, sariwang gulay na salad, berdeng tsaa.

Diyeta para sa 3 pangkat ng dugo

Ang mga carrier ng pangkat 3 ay tunay na mapalad, dahil nakakakain sila ng halos anumang pagkain. Ang talahanayan ng diyeta para sa ikatlong pangkat ng dugo ay ipinakita sa ibaba.

Positibo	Neutral	Negatibo
karne ng kuneho, tupa karne ng isda Produktong Gatas Langis ng oliba Mga mani (pistachios, hazelnuts, pine nuts) Bigas at oatmeal Repolyo (Beijing, puti) Mga gulay (perehil, sibuyas, dill) berdeng tsaa	karne ng baka karne ng manok mantikilya Mga almond at walnut Mga gisantes, beans Pasta Anumang uri ng pampalasa Kahit anong gulay Puti at pulang alak, beer Natural na kape at tsaa	Ang karne ng manok, baboy Sorbetes Margarin Mani, gulay, toyo, langis ng mais Muesli Tinapay na butil Ketchup at mayonesa mga produktong harina Malakas na alak

Ang pinaka-benign ay ang diyeta para sa ika-3 pangkat ng dugo. Maaaring ganito ang hitsura ng menu para sa 7 araw.

Lunes:

Almusal: low-fat yogurt, crackers.
Snack: raspberry.
Tanghalian: sopas ng isda na may crackers, salad ng gulay.
Hapunan: berdeng mansanas, tsaa na may isang slice ng keso.

Martes:

Almusal: sinigang na may gatas, berdeng tsaa.
Meryenda: compote.
Tanghalian: mga roll ng repolyo na may karne, halaya.
Hapunan: steamed fish at gulay, berry juice.

Miyerkules:

Almusal: salad ng gulay, berdeng tsaa.
Meryenda: berry juice.
Tanghalian: nilagang gulay, isang baso ng tubig.
Hapunan: pasta, tsaa.

Huwebes:

Almusal: tinapay, itim na kape.
Meryenda: halaya.
Tanghalian: sopas ng isda na may tinapay, salad ng gulay, tubig pa rin.
Hapunan: egg omelet na may mga gulay, berry compote.

Biyernes:

Almusal: oatmeal, natural na kape.
Meryenda: green tea.
Tanghalian: pinalamanan na paminta, compote.
Hapunan: nilagang gulay, berry juice.

Sabado:

Almusal: yogurt na may oatmeal cookies.
Meryenda: berries.
Tanghalian: lean borscht na may tinapay, green tea.
Hapunan: sinigang na may gatas, berdeng tsaa.

Linggo:

Almusal: cottage cheese na may berries, green tea.
Meryenda: itim na tsaa.
Tanghalian: sinigang na kanin na may cutlet, halaya.
Hapunan: pinakuluang isda, sariwang gulay na salad, isang baso ng tubig.

Diyeta para sa 4 na pangkat ng dugo

Ang ikaapat na pangkat ng dugo ay ang pinakabihirang. Ang mga taong may ganitong grupo ay maaari ding kumain ng maraming pagkain. Ang isang talahanayan ng mga angkop na pagkain para sa isang diyeta para sa pangkat ng dugo 4 ay ipinakita sa ibaba.

Positibo	Neutral	Negatibo
Turkey, kuneho, karne ng tupa karne ng isda Produktong Gatas Langis ng oliba Bigas, oatmeal Lahat ng uri ng gulay at repolyo Mga berry (cherries, ubas) at prutas (kiwi, persimmon) Natural na itim na kape, lahat ng uri ng tsaa	Atay, mataba Peanut butter pistachios Mga gulay at prutas karamihan sa mga pampalasa Puti at pulang alak, beer mga produktong harina	Baboy Mga hipon Langis ng mais Buckwheat at corn grits Itim na tsaa Malakas na alak Mayonnaise, ketchup

Lingguhang rasyon sa diyeta para sa ikaapat na pangkat ng dugo.

Lunes:

Almusal: oatmeal, yogurt, green tea.
Meryenda: katas ng mansanas.
Tanghalian: sopas ng isda, nilagang repolyo, kissel.
Hapunan: mga cutlet ng atay, salad ng gulay, tubig.

Martes:

Almusal: pinakuluang itlog na may tinapay, kape.
Meryenda: halaya.
Tanghalian: lean borscht, sinigang na may gravy, tsaa.
Hapunan: beans nilaga na may mga kamatis, tsaa na may crackers.

Miyerkules:

Almusal: sinigang na may gatas, itim na kape.
Snack: inuming berry.
Tanghalian: sopas ng gisantes, salad ng gulay, tsaa.
Hapunan: sinigang na may cutlet, halaya.

Huwebes:

Almusal: piniritong itlog o piniritong itlog, itim na kape.
Meryenda: green tea.
Tanghalian: sopas ng repolyo, salad ng gulay, berry juice na may crackers.
Hapunan: pinakuluang kanin na may fish cake, green tea.

Biyernes:

Almusal: kefir na may oatmeal cookies.
Meryenda: berry juice.
Tanghalian: inihurnong isda na may sariwang gulay.
Hapunan: cottage cheese na may berries, green tea.

Sabado:

Almusal: oatmeal, inuming prutas.
Meryenda: halaya.
Tanghalian: sopas ng isda, salad ng pipino.
Hapunan: salad ng gulay, mainit na gatas.

Linggo:

Almusal: sinigang, itim na kape.
Meryenda: katas ng prutas.
Tanghalian: mga rolyo ng repolyo, salad ng gulay, berdeng tsaa.
Hapunan: steamed vegetables na may atay, green tea.

Mahalaga ba ang Rh factor?

Bago lumipat sa tamang nutrisyon ayon sa pangkat ng dugo, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor at isaalang-alang ang iyong pangkalahatang kalusugan. Ang pagkakaroon ng anumang malubhang sakit ay maaaring maging isang balakid sa paggamit ng naturang diyeta.

Gayundin, marami ang interesado sa tanong kung may pagkakaiba sa nutrisyon para sa mga taong may parehong uri ng dugo, ngunit may ibang Rh factor. Ayon sa mga tagalikha ng diyeta, ang Rh factor ay hindi mahalaga at hindi nakakaapekto sa diyeta. Samakatuwid, kapag nagdidiyeta para sa isang pangkat ng dugo, hindi mahalaga kung ito ay negatibo o positibo.

Ang Blood Type Diet ay tumutukoy sa mga plano sa pagkain batay sa isang seryosong rebisyon ng iyong diyeta. Ayon sa mga developer, ang gayong diyeta ay ganap na tumutugma sa mga pangangailangan ng katawan, ngunit sa isang diyeta para sa isang tiyak na uri ng dugo para sa pagbaba ng timbang, hindi mo dapat asahan ang mga mabilis na resulta. Ang diyeta ng uri ng dugo ay nagpapahintulot sa iyo na linisin ang katawan ng mga lason sa mahabang panahon, pagbutihin ang mga proseso ng metabolic at humantong sa unti-unting pagbaba ng timbang.